StressPilot Effektives Stress-Management mit HRV-Biofeedback und Herzkohärenztraining - macht Deinen Stress sichtbar - hilft Deinen Stress zu reduzieren - damit der Stress Dich nicht im Griff hat. StressPilot
HomeInfothekDownloadsForumKontakt
  Startseite Ihr Konto  |  Warenkorb  |  Kasse   
Online-Shop
Stress Pilot (2)
Infothek
Stress Pilot Hintergründe (6)
Infos für Privatanwender (1)
Infos für Therapeuten (1)
Infos für Coaches/Trainer (1)
Infos für Sportler (1)
Stress Pilot Schulungen (1)
Literaturempfehlungen (2)
Stress Pilot Downloads
Anbieter-Infos
Kontakt
Impressum
AGB
Widerrufsrecht
Datenschutzerklärung
Zahlung und Versand
Empfehlung
Stress Pilot Schulungen
Infothek / Downloads HEADING_TITLE
4 - Stressregulationstraining mit der HRV-Biofeedback-Übung   Datum: Samstag, 06. August 2011

Druckversion
Einleitung:
Das Biofeedback ist eine seit Langem bekannte und vor allem in der Medizin etablierte Methode. Anhand von physiologischen Parametern (z.B. der Herzfrequenz, der Atemfrequenz oder der Hauttemperatur) werden unbewusst ablaufende körperliche Vorgänge sicht- oder hörbar. Der Übende kann so auf der einen Seite die ablaufenden Prozesse im Körper erkennen, zum Beispiel bei Stress oder auch während einer Entspannungsübung, und kann im nächsten Schritt lernen, die sonst unbewussten und automatisch ablaufenden Reaktionen direkt zu steuern und positiv zu beeinflussen. Die Variabilität der Herzfrequenz (HRV) stellt eine weitere Möglichkeit dar, mit Biofeedback zu lernen und zu trainieren. Die HRV reagiert sehr sensibel auf Stress oder auch Entspannung und lässt sich sehr gut durch eine tiefe und entspannte Atmung beeinflussen.

Hauptteil:

Mit dem Sensor am Ohr gehen Sie auf Entspannungsreise

Dazu wählen Sie zunächst eine Landschaft aus, die Sie gern während der Übung anschauen möchten, und eines der verschiedenen Trainingsobjekte, welches Ihre aktuelle HRV darstellen wird. Die Flughöhe Ihrer Trainingsfigur zeigt Ihnen dabei, wie gut Sie Atmung und Herzschlag rhythmisiert haben. Fliegt Ihre Trainingsfigur hoch, dann befindet sich auch Ihre innere Balance auf Höhenflug. Sobald Sie sich ablenken lassen, an etwas Trauriges denken oder an all die Dinge, die Sie sprichwörtlich stressen, sinkt Ihre Trainingsfigur nach unten. Das Trainingsziel ist somit, Ihr Trainingsobjekt nach oben steigen zu lassen und oben zu halten.

Sie haben es in der Hand! Durch diese unmittelbare und zeitnahe Rückmeldung lernen Sie nach und nach, wie Sie sich schnell und effektiv entspannen können. Bald sind Sie Profi und können scheinbar allein durch die Kraft Ihrer Gedanken den Flug Ihres Trainingsobjektes bestimmen und das Gelernte in jede Alltagssitutation übertragen.


Was passiert genau?

Bei einer tiefen und entspannten Atmung rhythmisieren sich Atem- und Herzfrequenz unter dem Einfluss des Parasympathikus (dem Teil des autonomen Nervensystems, der für Erholung und Ruhe zuständig ist). Das bedeutet, dass die Herzfrequenz mit jeder Einatmung leicht ansteigt, mit der Ausatmung wieder abfällt und das Herz damit sehr variabel schlägt. Die Atmung ist also ein direkter Weg, den Parasympathikus anzustossen und zu "trainieren". Ist der Parasympathikus gut trainiert, können Sie jederzeit auf ihn zurückgreifen - bewusst oder unbewusst. Sie gehen gelassener durchs Leben und sind nicht mehr so schnell aus der Ruhe zu bringen. Und wenn es doch einmal vorkommen sollte, kennen Sie eine einfach Technik, um der Herausforderung zu begegnen: einfach mal tief durchatmen!






Statistik zu diesem Beitrag:
Gelesen:11816
Meinungen und Kommentare: 0

Bewertung schreiben Weiter
Anmelden
eMail-Adresse:

Passwort:

Passwort vergessen?



  Neu bei uns?
>> Konto eröffnen <<
Warenkorb Zeige mehr
0 Produkte

Ab 200,- € liefern wir
innerhalb Deutschland
versandkostenfrei!
Bestell- und Servicetelefon
Telefonisch erreichen Sie uns unter:
+49 - (0)6781 450770
Alle Preise verstehen sich inkl. 19% MwSt und zzgl. Versandkosten
Produktübersicht | Mind-Shop | Mind-Machines | Neurofeedback | Biofeedback | NeuroNagel - Kompetenz in Neuroregulation

Copyright © 2000 - 2015 Mind-Shop | Claudius A. Nagel | Amselweg 14 | 55743 Idar-Oberstein | Tel.: +49 (0)6781 450770 | Fax: +49 (0)6781 450771
Alle Abbildungen und Texte auf dieser Seite sind, soweit keine anderen Quellen genannt werden, Eigentum des Betreibers und unterliegen dem Urheberrecht.
Die unerlaubte Wiedergabe oder Vervielfältigung von urheberrechtlich geschützten Materialien dieser Website wird von uns strafrechtlich und zivilrechtlich verfolgt!
Pagerank erhoehen